FC2ブログ

自分自身のトレーニングの為にも、最近は特に、ピラティスのセッションを積極的に受ける様にしています。

先日のピラティスワールド2014の2日目の講座で、ラエル氏が話していた ピラティスの10のガイドラインをご紹介します。

1. Consistent Practice
2. Belief in the System
3. Keep Your Practice Fresh
4. Stay ‘Pilates Fit’
5. Always keep an open mind
6. Be creative but never lose sight of the
Source
7. Be Safe
8. Be Patient and enjoy the process
9. Always Be a Student
10. Integrate Pilates into your life into
your pilates

指導者だけでなく、ピラティスを行う全ての方にあてはまります。

これらの10のガイドラインを守り、これからもピラティスに取り組んでいきたいと思います。
スポンサーサイト



ピンク系のリップグロスも作ってみました。

サーモンピンクとツゥインクルピンクのマイカを同量ずつ入れ、精油はゼラニウム。

一昨日は、ビーカーから容器に移しかえる時にモタモタしてたら固まってしまい、温めて直したら、次はこぼしてしまい…

前回は失敗がありましたが、今日はスムーズにできました。

リップグロスを作りました。

パームクリームベースを使ったので、簡単に作る事ができます。

パームクリームベース4gに、植物オイルを4gを加え、温めて溶かします。

それをマイカで色付け。

シャンパンゴールドにサーモンピンクとホワイトスパークを少々ブレンドし、光沢のあるゴールドベージュに仕上がりました。

ラベンダーの精油を1滴加え、香り付けも行いました。


容器に移す時に、こぼしてしまい、予定の量より少なくなってしまいました…

前日のピラティスで、腿裏とお腹が筋肉痛になった状態で、フルマラソンを走ってきました。

千葉県で開催のアクアラインマラソン。

1万7千人程参加の大きな大会です。

開催2回目で、1日目も出場しました。

制限時間ギリギリですが、なんとか完走です。



アクアライン上で、走りながら写真を撮りましたが、どれも上手く撮れておらず…

今回はハーフマラソンも開催となり、ハーフにしておけば良かったとも思いましたが、フルマラソンは開催が少ないので、良い機会でした。

また来年も挑戦したいです。

10月17・18・19日の3日間、日本最大級のピラティスの祭典「ピラティスワールド2014」が行われ、2日目の今日、受講してきました。

指導者向けのワークショップもありますが、今日は全て一般向けの内容で、指導者を含め、全国からピラティス愛好者が大勢集まりました。
外国人の方もいらっしゃいました。

日本でトップクラスのピラティスの講師陣による講座が多数開催され、2日目は、世界的に有名な外国人講師の講座ばかり。

今日は、お台場TFTホールの広いスペースでの開催で、定員310名が満席になる人気でした。

一日券の前売りを8月中に早々と購入し、今日を楽しみにしていました。

一日券をフルに活用し、朝から夜まで、全ての講座を受講。

ピラティス漬けの楽しい一日。

幸せな気分で、まだ興奮冷めておらず、あらためて 講座の内容について、紹介したいと思います。




サプリメントや健康食品販売のDHCの肥満関連遺伝子検査を行いました。

注文すると、キットが届きます。

綿棒を大きくした様な物で、頬の内側を擦り、宅配便で送り返します。

結果は、脂質の代謝が苦手な「洋なし型」。

脂肪を燃焼させる効率が悪く、脂質で太りやすいタイプだそうです。

体型の特徴や食事の好み、食生活・ライフスタイルの傾向がピタリと当てはまります…

控えたい栄養素は、脂質。

スィーツ好きには辛いです…

運動だけでなく、そろそろ食生活を真面目に見直さなくてはいけない時期にきているのかもしれません。

これからは、脂質のとりすぎに注意したいと思います。

二週続けての大型台風。

台風19号は夜のうちに通過するとの予報通り、晴れの日でした。

連休明けの平日、空いている事を期待して、東京ディズニーランドに行ってきました。

想像より人が多かったです…

スペースマウンテンに2回、スターツアーズには3回も乗れたので、土日や祝日に比べると、空いていた方なのかもしれません。

色々食べました。

パン・ギャラクティック・ピザ・ポートのリトルグリーンまん。
バニラ、チョコ、ストロベリークリームの入った和菓子っぽいスィーツ。



ラッキーナゲット・カフェのパンプキンチュロスと塩キャラメルのチュロス用ディップ。


クイーン・オブ・ハートのバンケットホールのアンバースデーケーキとホットコーヒー。
ホットコーヒーは、おかわり自由です。


グランマ・サラのキッチンのスペシャルセット。
キノコデミグラスソースベイクドチキン添え、サラダ、パンプキンケーキ、ドリンク付き。


昼のパレードはハロウィン色たっぷり。


夜のパレード。


毎年 この時期のコストコの楽しみは、パンプキンパイ。

昨日の夕方、空が真っ赤に染まっていました。

自宅ベランダより。

写真では、空の赤さがあまり出てませんが…
見た事もない、赤い色でした。

今日の朝刊(読売新聞)に載っていた記事です。


昨日の空の色は、台風19号の影響の様です。

赤い空の謎が解けて、スッキリしました。

美容・健康グッズ コレクションに新たに加わりました。

背中コロコロローラー。


100円ショップ ダイソーで購入しました。

100円にしては 優れ物で、程よい圧がかかります。
背中以外に、首筋や腰回りをコロコロしても気持ちが良いです。

9月に発売の「パナソニック 頭皮エステ サロンタッチタイプ」の新モデルを購入しました。


旧タイプにはなかった 硬めのかっさブラシが付いています。

頭皮ケアは大事ですね。

台風18号の影響で、交通機関が乱れ、全国的に被害がたくさん出たようです。

昼過ぎには晴れて、台風一過。

夕方に、自宅からは富士山のシルエットがクッキリと見えました。

この2日間、スイーツ三昧で、気持ちまでスイーツな時間となりました。

お店の名前忘れました…

キャラメルバナナナッツパンケーキ。
ホィップクリームが多過ぎて、倒れかけてます…


ハワイ風のラナイカフェにて。

ストロベリーバナナパンケーキ。


ハワイのコナブレンドコーヒー。
入れ方が、ハンドドリップとコーヒープレスから選べ、お店の人によると、ハンドドリップはスッキリで、コーヒープレスで入れると、コーヒー豆の油分や粉も入ったりして、豆本来の味を楽しめると言う事で、コーヒープレスでお願いしました。

コメダ珈琲にて。

シロノワールとブレンドコーヒー。

無印良品のアロマディフューザー。


勢いよくミストが出るところが気にいってます。

ライト付きで、柔らかい灯は、間接照明としても使えます。


少し前になりますが、津田沼パルコの無印良品リニューアル前のセールで、30%offでした。
30%引きになる事は滅多にないと思い、2個も買ってしまいました。